Døden sidder i tarmene, siger et gammelt ordsprog, og det er en kendsgerning, at forstoppelse forårsager megen lidelse - så lad os ikke ignorere tarmens arbejde.

Når fordøjelsen virker godt, fungerer hele vores krop meget bedre. Hvis du ikke går på toilettet en gang dagligt, har du forstoppelse. Forstoppelse er en typisk velfærdssygdom. Vi spiser ofte forkert, f.eks. alt for meget hvedebrød og rører os for lidt. Der findes meget, du kan gøre ved forstoppelse.

Psykisk drives vi af et stigende tempo. Nervøsitet, stress og ærgelser lader os aldrig i ro. Til sidst tror vi, at det ikke kan være anderledes. På den måde sættes det sympatiske nervesystem i en krampetilstand, som kan forårsage en spasmisk forstoppelse. Det er her vigtigt, at forsøge at opnå indre ro. Skær ikke absolut nødvendige arbejdsopgaver væk og slap af og hvil dig. Spis langsomt i fred og ro, tyg godt og bland maden grundigt med spyt.

Motion er gavnlig for tarmfunktionen. Forsøg at gå mindst en time dagligt. Det kan også være godt at styrke mavemusklerne med enkelte øvelser. En god omgang tørbørstning kan også sætte fut i kredsløb og tarmfunktion. Dårlig lever og bugspytkirtelfunktion kan være medskyldige i en forstoppelse.

Spis rigtigt og nyd det.
Flere undersøgelser viser, at vegetarer er mindre plagede af forstoppelse end kødspisere. Spis så lidt kød og fisk som muligt, undgå ligeledes almindelig kinesisk te, hvide ris, produkter af hvidt mel, spagetti, æg, ost og sødmælk. Pas på med chokolade og andre søde sager. Det er vigtigt, at forbedre sine madvaner og spise mere fiberrig mad. Alle grøntsager, frugter og grove brødsorter indeholder rigeligt med fibre, som sætter fart i maven. Lad f.eks. gulerødder, surkål, bitre salater og rodfrugter være en stamme i maden. Kog evt. grøntsagerne let, langvarig kogning går ud over fibereffekten.

Om morgnen vil det være godt med en skive fuldkornsrugbrød eller grov knækbrød sammen med blødgjorte svesker og valnødder. Valnødder påvirker leveren gunstigt og dermed også tarmfunktionen. Gentag evt. indtagelsen af svesker om aftenen. Sveskerne kan skiftes ud af tørrede blommer og figner.

Hvis den fiberrige mad ikke giver tilstrækkeligt resultat, kan du evt. forstærke med nogle præparater. Det kan være gavnligt at supplere med et tarmfloraprodukt, f.eks. Symbioflor der indeholder både streptococcus thermophilus, lactobacillus acidophilus og bifidus så bakteriemiljøet i både tyk- og tyndtarmen forbedres. Der kan evt. forstærkes med et godt fiberprodukt f.eks. Husk eller Skallin - drik rigeligt vand til. Hørfrø og andre olieholdige frø har en gunstig virkning på tarmen. Der findes et udmærket hørfrøprodukt fra Vogel ved navn Linoforce. Silicol gel neutraliserer og genopretter syrebalancen og lægger en fin hinde på maveslimhinden. Den opsuger bakterier og andre irritamenter og transporterer det derefter ud af kroppen. Hvis der er blod eller smerter ved afføringen, bør man selvfølgelig søge læge. Ofte hjælper det ved forstoppelse bare at ændre livsstilen i den sunde retning.

Udarbejdet i samarbejde med Anni Lind, Anni's VitalShop, Fuengirola